Koşu Macerasını Mutlulukla Bitirmek İçin Doğru Ayakkabı ve Çorap Seçimi

Günümüzde özellikle de son yıllarda önemli günlerde şehirlerde yapılan aktiviteler, hayatımıza giren koşu grupları ve gittikçe artan sağlıklı yaşam bilinci koşu sporuna olan ilgiyi de bir trend haline getiriyor.

Parklarda, sahillerde, hatta şehir içinde çok daha fazla insanı koşarken görebiliyoruz artık. Koşmak için uygun bir kıyafet, doğru bir çift ayakkabı ve çorap dışında bir şeye ihtiyacınız yok. Ancak ayakkabı seçimi gerçekten kilit bir rol oynuyor. Çünkü yanlış ayakkabı ile başlanan koşu macerası hüsranla sona erip, koşuyu bırakmanıza bile neden olabiliyor. 

Koşu ayakkabınızı seçmeden önce ilk olarak koşu stilinizi bulmanız gerekiyor. Koşu stilinizi seçmenizde birçok bilimsel içerik ile kendi koşu stilinizi belirleyebiliyorsunuz. Böylece koşuya başlamak için en önemli olan ilk evreyi atlatmış oluyorsunuz.  Ve sonrasında ayakkabı ve tabi ki de çorap seçiminizi yapmanız gerekiyor. Ayakkabılar ve çoraplar bir arada nihai uyumu oluşturur ve ayağınız için sağlıklı bir ortam sağlarken ısıyı, sürtünmeyi ve nemi en aza indirger. Böylelikle rahatlığınızı artırarak sonuçta performansınızın artmasına neden olur.

1. Amaçlanan Kullanım
Bir mağazada bulacağınız ayakkabı çeşidi göz korkutucu olabilir, fakat sizin bunların çoğunu en baştan söz konusu ayakkabı ile ne yapacağınıza göre elemeniz ve seçeneklerinizi azaltmanız mümkündür. Yolda mı koşacaksınız yoksa belli bir amaçla inşa edilmiş bir parkuru mu kullanacaksınız veya belki de ormanda bir patikada koşmayı tercih ediyorsunuz? Bütün bu değişik yüzeyler farklı türde ayakkabı gerektirir. Diğer bir temel ayırım yarış ve eğitim için kullanılan ayakkabılar arasındadır.

2. Pronasyon Tipi
Pronasyon yürüdüğünüz veya koştuğunuz zaman ayağınızın nasıl döndüğünü anlatmak için kullanılan bir terimdir. Aslen ne türde olursa olsun spor ayakkabısı alırken ilk önce pronasyon tipinizi bilmeniz gerekir. Buna eğer uyulursa, kanamalı su toplamalarını ve benzeri sorunları engelleyecek türde bir bilgidir. Pronasyon tipiniz ayağınızın neresinde ve ne kadar desteğe ve tamponlamaya ihtiyaç duyduğunuzu belirler.

3. Boyut: Uzunluk
Birçok insanın ayakkabı numarası açısından sabit bir fikri vardır. Fakat bununla birlikte, herhangi bir evrensel kılavuz bu konuda mevcut değildir ve ayakkabınızın numarası hala daha ne tipte bir çift aldığınıza bağlı olarak değişebilir. Ayakkabı numaranız açısından sabit fikirli olmayın ve aşağıda belirtilenleri unutmayın: ne kadar fazla koşarsanız ayağınızın o kadar alana ihtiyacı olacaktır. Siz daha uzun mesafe koştukça ayağınız da doğal olarak genişleyecektir. Bunun anlamı ayakkabıda ekstra yer olmasının akıllıca olacağıdır. Uzun mesafeli koşular için normal ayakkabı numarasına göre belki hatta bir numara daha büyük almanız bile gerekebilir. Siyaha dönmüş, çürümüş veya tırnağı düşmüş ayaklar, travmaya işaret eder ve ayak parmaklarının ayakkabının içine vurması sonucunda ortaya çıkarlar. Bu nedenle bu tür sorunlarınız oluyorsa ayakkabı numaranızı tekrar gözden geçiriniz.

5. Ağırlık
Ağırlık iki şeye değinmektedir. Bunlardan birincisi koşucunun ağırlığıdır. Eğer ağır veya daha büyük yapıda iseniz o zaman fazlası ile destek sağlayan bir ayakkabıya ihtiyacınız olabilir. Diğer ağırlık olarak dikkate almamız gereken husus ayakkabının kendi ağırlığı ile ilgilidir. Genel olarak ayakkabıları kilometrelerce siz giyeceğiniz için (yani onları siz taşıyacaksınız)  ne kadar hafif olurlarsa o kadar iyidir.

6. Çoraplar
Ayakkabı satın alacağınız zaman bunları akşam vakti denemeyi tercih edin (ayağınız sabaha göre az da olsa daha büyük olduğunda) ve ayrıca ayağınızda koşu çorapları olsun. Koşu için özellikle tasarlanmış çoraplar ile ayakkabının içinde rahatlık hissi ve destek fazlası ile artacaktır. Ve hatta mesela  belli bir ayakkabı tasarımı ile eşleşen çorapları almak bile mümkün olabilir.